如果持续不喜欢甚至讨厌自己的工作，人很可能进入到职业倦怠的状态！

如果持续不喜欢甚至讨厌自己的工作，人很可能进入到职业倦怠（BURNOUT）的状态！

“职业倦怠”（Burnout) 一词最早由德裔美籍心理学家赫伯特·弗洛伊德伯格(Herbert Freudenberger )在其1974年的著作《倦怠：高成就的高成本》(“Burnout: The High Cost of High Achievement")中提出。

身心一体，职业倦怠既是心理上的，也是生理上的。进入职业倦怠状态的人，有可能出现慢性衰竭的现象，例如深度疲劳、失眠、头昏眼花、恶心、过敏、呼吸困难、肌肉疼痛和僵直、月经不调、腺体肿胀、咽喉痛、反复得流感、传染病、感冒、头痛、消化不良和后背痛等等。还有可能出现更为严重的肠胃问题、溃疡、高血压等。

人因为工作原因偶尔产生头痛、疲劳、失眠、挫折等等状况，是常有的事情，不需要大惊小怪。但如果这些状况不断累积、叠加，慢慢常态化就需要警惕，因为人可能慢慢进入到职业倦怠的状态中。

进入职业倦怠的主要影响，可能包括以下几点：

这时，人的生命状态就进入到一个消极区域了。事实上这是没人想去的地方！

那么我们如何避免进入到职业倦怠的状态，而始终保持在积极的职业和人生区间呢？

这里提几个小建议供参考：

首先是提升自己的自我觉察！这一条再怎么强调都不为过了！

自我觉察？我们还不知道自己吗？你在说什么呀？

事实上，生活中存在自我觉察很弱的人。他们对自己的情绪波动和生命状态的觉察非常之弱，很少觉察到自己那些细微的思维变化、及其随之而来的情绪波动。这些负面的微情绪慢慢累积，渐渐吞噬他们的心理能量和生命活力，终于有一天攻破阈值，击垮了他们。

提高自我觉察的方法有很多。

避免进入职业倦怠期的第二种方法，是把自己的工作区间化，并成功地实施“工作的区间化策略”！

我的老朋友许芳是TCL大学校长，江湖人称“鹰妈”，培养了大批“鹰🦅系列”的领导者。她最近翻译的一本“深度专注力”，提到人的工作可以根据喜不喜欢、擅不擅长而分为四个象限：

以这一框架来指导自己的“工作区间化策略”，就能非常清晰地指导自己如何专注：

尽量扩大自己的渴望区工作，擅长又喜欢，就能在为世界做出贡献的同时，获得能量和自信心的加持，正向循环，强者恒强！

时不时做点“干扰区”的工作，出发点是练自己那块不强的肌肉，谁知道哪天那个不会唱歌的“麦霸”不能成为明星歌手呢？

指导学生来做自己擅长但不喜欢的所谓“无趣区”的工作。自己看来是毒药，对他人可能就是上等补品。教人一招，胜造七级浮屠啊！

有时也不妨做点“苦差区”的工作，做不喜欢也不擅长的工作，也有其意义，一切都是最好的安排！苦差区的工作，磨练了我们的耐心、升华了我们的性情，也很可能帮我们补上了短板！

而且很多事情不进入不知道，真正进入之后，不擅长的可以变成擅长，不喜欢的可以变成擅长。人生不就需要不断扩张自己的心理和能力疆域，而活出更为精彩的自己吗？

避免进入“职业倦怠”的第三种方法是丰富自己的非职业生活，通过谈恋爱、生孩子、迁徙移居、学一种或多种爱好等方式，将能量和新鲜感注入内心，让自己的生活始终保持流水不腐的状态。

我的工作我做主，让我们大家都爱上自己的工作吧！