报考常识

心理战“疫” 南燕与你一起

发布日期:2020-02-11  来源:未知
北大总裁班,随着疫情的发展,同学们可能会体验到焦虑、害怕乃至恐慌等各种各样的感受,也可能会面临一些心理上的困扰。北京大学深研院心理咨询中心经过组织和筹备,自2月3日起开放预约疫情期间线上视频或语音心理支持,对因疫情直接/间接产生心理压力、急需情绪缓解的深研院全日制在读学生提供心理咨询服务。

01

 

QQ语音/视频咨询

预约方式:填写预约登记问卷 预约链接

全天均可预约,中心将在12小时内回复安排。咨询时间为30-50分钟/次,咨询时间暂定为15:00-17:00。原则上每位同学有一次咨询机会,必要时可以延长至3次;如需长程心理咨询,中心将尽力提供更合适的转介信息,旨在为同学提供合适的服务资源。

 

02

 

邮件咨询

预约方式:邮箱留言 pkupsy@pkusz.edu.cn

各位同学可以在邮箱留言,每天会有专职咨询老师值班回复。

 

03

 

本部网络视频咨询

 

北京大学网络视频心理咨询中心预约方式:预约链接

 

北京大学网络视频心理咨询中心迅速购置了相关网络视频咨询设备,用最短的时间建成国内高校第一个远程网络视频心理咨询中心,旨为全体北大学生提供远程网络视频心理咨询服务。

 

04

 

电话咨询

  • 北京大学心理援助热线(24小时):010-62760521

  • 全国各地心理援助热线:列表链接

 

 

 

疫情期间心理保健

 
_
_

除了向心理咨询中心寻求援助外,同学们也需要自我调试压力,减少恐慌,提高自我心理保护的意识。心理咨询中心为同学们整理以下心理保健资料,期望与同学们一起自在安宁地度过这段时间,一起赢得抗击新型冠状病毒感染的肺炎的胜利。

1

照顾好自己

尽可能维持正常的生活作息,要有适当的休息,尽量保持生活的稳定性。

危机事件的发生会令人手忙脚乱,自乱阵脚,因此让生活作息维持规律,是处理危机的必要条件。

 

给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单,并执行它。

2

处理负性情绪

减少因信息过载带来的心理负担。

以可靠权威的信息为主,减少小道消息摄入。

与自我对话,自我鼓励。

运动。

与想法做游戏。提醒自己,当自己焦虑的时候,往往更容易关注负面的刺激,因此,了解每日的资讯时,提醒自己同样需要关注正面信息,留意事实和数据,客观理性地判断自己的担忧是否合理。

如果你或周遭的人有下列的感受或状况,并持续超过2周以上,请及时求助。

1.恐惧,无法感觉安全

2.对自己或是其他任何人失去信心

3.自尊丧失、感觉羞耻、痛恨自己

4.感觉无助

5.感觉空虚

6.感受变得迟钝及麻木

7.变得退缩或孤立

8.睡眠状况恶化

3

通过这个契机,学会“呆”在自己的内心

或许这是一个很好的了解自己、体验自己的机会

在面对“疫情”这个特殊的时期,无论是主动还是被动,从走亲访友的外部社交层面回归到家庭内部的相聚,都是一个让你和你身边的人更加紧密连在一起,增加了解彼此的机会

 

疫情无情,北大有心。我们期待同学们都能照顾好自己,让我们携手共同度过这段特殊的时期。共同战“疫”,静候春暖人间。

 

 

本期编辑 | 万万

本期审核 | 龚墨宁

 

相关新闻